糖尿病

合理运动是防治糖尿病良药

作者:伊文 来源:家庭医生在线 日期:2016-12-21
导读

         糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90%~95%,目前中西医学尚缺乏彻底根治的特效药。研究发现,坚持练太极拳具有良好的降低血糖的作用,对治疗糖尿病患者特别是2型糖尿病患者大有裨益。 合理运动是防治糖尿病的良药 国外的一项研究结果表明,经常进行体育健身活动,有助于2型糖尿病患者的康复,并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。 糖尿病患者通常选择的运动如散步

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        糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病约占糖尿病总数的90%~95%,目前中西医学尚缺乏彻底根治的特效药。研究发现,坚持练太极拳具有良好的降低血糖的作用,对治疗糖尿病患者特别是2型糖尿病患者大有裨益。

合理运动是防治糖尿病的良药

        国外的一项研究结果表明,经常进行体育健身活动,有助于2型糖尿病患者的康复,并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。

        糖尿病患者通常选择的运动如散步、骑车、散步/骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等,都有很好的降糖效果。无论性别、年龄,也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何,如果能保持每周至少运动3~4小时,对于降低血糖,减少各种并发症,降低死亡危险都是有益的。专家推测,运动的好处在于使血压降低,体重减轻,胰岛素的敏感性增强,因而能更好地控制血糖。

        专家建议,糖尿病患者在坚持治疗、合理膳食、调整心理状态的同时,应该把医疗体育运动当作是治疗的一部分。

太极拳是防治免费良方

        在众多的医疗体育运动中,中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果,正在成为国内外研究的热点,也成为广大患者争相学习的首选。

        马来西亚的一项调查显示,患者在完成12周的太极拳练习后,糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低,体内的调节性T细胞数量增加,人体免疫功能增强。澳大利亚的研究结果也证实,太极拳可以通过改善心肺功能,起到改善免疫系统的作用,这种锻炼方式,还可以通过增强葡萄糖的代谢速度,来降低糖尿病患者的血糖水平。

        中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究,发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明显降低,而且并发症发生的几率也较低。尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者,能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应,对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。因此一些专家认为在众多运动中,太极拳对血糖的控制是最直接的。

糖友运动后别马上洗澡

        糖友的新陈代谢不同于正常人。运动后体能消耗快,血糖也会降得很低,如果此时立即洗热水澡,可能使血糖进一步降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。另外,运动会引起血流的再分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱,如果救治不及时,可能因低血糖昏迷出现致命风险。

        所以,糖友运动后一定要休息半小时、适当补充水和食物,必要时测指尖毛细血管血糖后,确定无低血糖的情况下再洗澡。洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)方式,时间一般为10—15分钟,水温40℃左右,最长不要超过20分钟,傍晚或晚上洗澡为佳,同时避免用力搓洗。

        此外,糖友们应注意运动后还有一些事不能急着做,比如蹲坐休息、立即吃饭等,也都会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要伤害。

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