糖尿病

肥胖危害这么大,与哪些因素有关?

作者:伊文 来源:糖尿病天地 日期:2017-06-29
导读

         关于肥胖,很多人都认为是吃得多,动得少造成的,只要管住嘴,迈开腿就可以把体重减下来。可是很多人即便已经做到了管住嘴,迈开腿,减肥效果并不理想。其实肥胖除了受多吃和少动影响外,还有其他一些影响因素。 肥胖与吸烟有关吗? 烟草会使人消瘦 烟草中的烟碱、尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性,并能抑制大脑中的饥饿中枢,使吸烟者在这些物质的作用下,减少了饥饿感,减少了摄取食物的欲望

关键字:  肥胖 

        关于肥胖,很多人都认为是吃得多,动得少造成的,只要“管住嘴,迈开腿”就可以把体重减下来。可是很多人即便已经做到了“管住嘴,迈开腿”,减肥效果并不理想。其实肥胖除了受多吃和少动影响外,还有其他一些影响因素。

        肥胖与吸烟有关吗?

        烟草会使人消瘦 烟草中的烟碱、尼古丁类物质在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性,并能抑制大脑中的饥饿中枢,使吸烟者在这些物质的作用下,减少了饥饿感,减少了摄取食物的欲望,只要经常吸烟,身体基本保持原样或者消瘦。

        戒烟过程会出现体重增加

        人在戒烟初期,身体可能有一些不适应,随着体内的毒素减少导致其他器官的机能恢复正常,食欲会增加,体重可能会有所增加。另外一些人为了控制烟瘾,会选择吃零食,零食吃得多了,体重也会增加。

        很多人为了控制体重,会选择吸烟。其实相较于吸烟对身体造成的严重影响(癌症、心血管疾病、糖尿病、高血压等)要远超过体重减轻所带来的健康获益,因此,糖尿病患者千万不可为了控制体重而选择吸烟。

        糖尿病患者什么时候戒烟都为时不晚,对于戒烟引起的体重增加,糖尿病患者一定要积极控制,因为这会影响到血糖控制。糖尿病患者在戒烟过程中要加强体育锻炼和饮食控制,将体重控制在合理范围。戒烟期间糖友还要加强血糖监测,把血糖控制在理想范围。

        肥胖与饮酒有关吗?

        经常饮酒容易导致肥胖,尤其是中心性肥胖。啤酒中的啤酒花、鲜酵母、二氧化碳等成分,甘甜爽口,能刺激消化液的分泌增加,促进食欲,帮助消化,会增加能量摄入。每瓶啤酒(500毫升)中大约能产生2000千焦热量,啤酒还被称为“液体面包”。过量饮用啤酒会导致能量过剩,引起肥胖。

        白酒含有较高的酒精,酒精通过刺激人体各种酶类的活性,间接引起甘油三酯增多,脂肪转化增加而消耗减少,过多的脂肪沉积于肝脏,导致酒精性脂肪性肝炎。

        肥胖与睡眠有关吗?

        睡眠是人们生活的重要组成部分,我国成年人平均睡眠时间为7~8小时。但是随着经济发展,生活节奏加快,人们的睡眠时间有逐渐减少的趋势。有研究发现睡眠时间与身体体质指数(BMI)成负相关,还有研究发现睡眠时间少于5小时的老年人患肥胖的风险显著高于睡眠时间为7 小时的老年人。

        目前研究发现,睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素,而瘦素和脑肠肽都在调节能量代谢、抑制食欲等方面发挥着重要作用。有研究者让受试者连续 6 天只睡4小时,结果其瘦素水平下降了26%。另一项研究也发现,连续2天只睡4小时令受试者瘦素水平下降18%,而脑肠肽水平提高了22%。与此相对的是,连续3天只摄入70%能量需求后,瘦素水平也仅仅下降了12%。因此睡眠时间短严重影响瘦素水平,影响能量代谢,增强食欲,从而增加不必要的能量摄入,最终导致肥胖。脑肠肽是胃肠道和脑中双重分布的肽类统称,胃泌素是脑肠肽的一种,研究发现,肥胖症患者的胃泌素分泌呈现亢进状态。瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素,它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,促使机体减少摄食,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。糖尿病患者想要减肥,首先要保证充足睡眠。

        肥胖与情绪有关吗?

        不良情绪会导致肥胖。原因主要有两方面,(1)有些人情绪不好时为了宣泄会暴饮暴食,甚至大量饮酒,时间久了就会导致能量堆积,引起肥胖。(2)研究证实,情绪压抑沮丧的人,大脑中会缺乏一种叫做5-羟色胺的物质,人体一旦缺乏这种物质就会变得贪吃,大量摄入碳水化合物及高热量食物。食用碳水化合物后,脑中的5-羟色胺含量会有所升高,从而使人感到心情愉快。有研究发现,50%的肥胖症患者有周期性贪吃现象。

        肥胖与职业有关吗?

        工作与肥胖具有一定的关联。(1)上班族由于每天“早九晚六”的工作模式,需要静坐工作8小时,时间久了,容易形成腹部肥胖;(2)一些职业需要倒班,有的时候需要上夜班,这时是正常人的睡眠时间,而上夜班的人有时会为了补充体力而加餐或者吃零食,这样无形中就会比其他人多摄入能量;(3)一些工作需要经常吃饭应酬,大家都知道,在外吃饭会比在家吃饭摄入的能量多,一方面会吃得多,一方面饭菜油脂较大,很多时候还避免不了喝酒。在外应酬时间久了,人很容易发胖。

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