糖尿病

2型糖尿病患者一定要吃的9种食物!

作者:伊文 来源: everydayhealth 日期:2017-07-13
导读

         【2型糖尿病不能错过的九种食物】饮食管理对2型糖尿病患者至关重要,下面我们就来介绍几种有利于2型糖尿病的食物。 豆子 各种豆类都包含其中,不仅价格便宜,而且不含脂肪,对2型糖尿病患者有益处。 燕麦片 研究表明,富含全麦和高纤维食物的饮食可以降低患糖尿病的风险,而且,对于心脏健康也有帮助。燕麦片富含可溶性纤维,可以帮助管理血糖。 鱼 新鲜的鱼是精益蛋白质的来源,鲶鱼,罗非鱼最佳,配合扁豆和新鲜蔬菜

关键字:  2型糖尿病 

        【2型糖尿病不能错过的九种食物】饮食管理对2型糖尿病患者至关重要,下面我们就来介绍几种有利于2型糖尿病的食物。

        豆子

        各种豆类都包含其中,不仅价格便宜,而且不含脂肪,对2型糖尿病患者有益处。

        燕麦片

        研究表明,富含全麦和高纤维食物的饮食可以降低患糖尿病的风险,而且,对于心脏健康也有帮助。燕麦片富含可溶性纤维,可以帮助管理血糖。

        鱼

        新鲜的鱼是精益蛋白质的来源,鲶鱼,罗非鱼最佳,配合扁豆和新鲜蔬菜不失为一个平衡的膳食组合。

        脱脂酸奶

        脱脂酸奶中含有高质量的碳水化合物,也是不错的选择。

        杏仁

        新鲜的杏仁包括单一不饱和脂肪+镁,据研究,每日镁摄入量高患糖尿病的风险降低了33%。所以富含镁的食物,如杏仁,南瓜籽,菠菜和唐莴苣都是饮食中的明智之举。

        新鲜蔬菜

        满满的维生素,矿物质和纤维的新鲜蔬菜,如花椰菜,菠菜,蘑菇和辣椒都是高质量的碳水化合物来源。

        野生鲑鱼

        ω- 3脂肪酸有助于减少心脏病的风险,对于2型糖尿病也很重要。野生鲑鱼和沙丁鱼不仅富含omega 3,还富含单不饱和脂肪酸,对血糖控制和减少心血管疾病的风险因素都有积极影响。

        蛋清

        富含高质量的蛋白质和低碳水化合物,也是维护糖尿病的完美食物。

        鳄梨

        鳄梨富含单不饱和脂肪,是最健康的脂肪。有利于糖尿病患者。

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