糖尿病

糖尿病饮食“六不宜”,糖友应谨记于心!

作者:伊文 来源: 健康养身打扮 日期:2017-09-10
导读

         人体不能缺食盐,否则会出现乏力、头痛、厌食、恶心、嗜睡甚至昏迷。但并不是食盐越多越好,食盐过多对身体有害,如导致高血压或对抗治疗高血压药物疗效,发生水肿,甚至心、肾衰竭。 食盐摄入过多还可能增加食欲,不利于糖尿病的饮食控制。对于糖友来说,其本身患高血压的机会比正常人高2倍,因此限制食盐摄入就非常必要了。 2、不宜多吃水果 水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。香蕉、葡

关键字:  糖尿病 

        人体不能缺食盐,否则会出现乏力、头痛、厌食、恶心、嗜睡甚至昏迷。但并不是食盐越多越好,食盐过多对身体有害,如导致高血压或对抗治疗高血压药物疗效,发生水肿,甚至心、肾衰竭。

        食盐摄入过多还可能增加食欲,不利于糖尿病的饮食控制。对于糖友来说,其本身患高血压的机会比正常人高2倍,因此限制食盐摄入就非常必要了。

        2、不宜多吃水果

        水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。香蕉、葡萄、柿子、橘子等最好不吃。

        血糖控制较好的情况下,比如餐后血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白在6.5%~7.0%之间,且血糖短期内没有大的波动。可适量吃些水果。另外,吃水果的时间最好在两餐之间。

        3、不宜摄入过多的精制糖

        不用蔗糖烹调食物,在茶、咖啡等饮料中不加蔗糖。不喝富含蔗精的饮料,买一些无糖罐头或人工甜味剂制品代替糖制品。

        4、不宜食用含碳水化合物过高的甜食

        如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、蜂蜜、甜点心、红糖、冰糖、冰淇淋、糖果、甜饼干、糕点、蜜饯、杏仁茶等含纯糖食品。

        5、不宜多吃动物内脏、肥肉、猪油等

        除了不能多吃动物内脏、鱼子、肥肉、猪油等食物外,油炸食物也应少吃,不仅不利于身体健康,而且容易导致血糖升高。

        6、不宜过多饮酒

        从健康的角度讲,不推荐糖尿病人喝酒,因为饮酒对糖尿病有百害而无一利,且长期过量饮酒会直接损害肝脏和胰腺功能。

        不鼓励没有饮酒嗜好的糖友饮酒,提倡有饮酒习惯的糖友限制饮酒。一般摄入15克酒精,就要减掉25克主食。

        女性糖友每天饮酒的酒精量不应超过15克,男性不超过25克。15克啤酒相当于450ml啤酒(约一听易拉罐),150ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周饮酒不超过2次。

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