糖尿病

秋冬这样吃,打败2型糖尿病,告别严重并发症!

作者:伊文 来源:everydayhealth 日期:2017-10-06
导读

         【几款秋冬季节最适合糖尿病患者的饮食】进入凉爽的天气,一些全新的食品开始加入菜单。但是很多秋天和冬天的饮食含有高糖和碳水化合物,有可能破坏努力保持的健康的血糖水平。下面就让我们来看看,哪些食物适合秋冬时节管理2型糖尿病。 1. 用肉桂来代替糖 随着天气逐渐变冷,热饮开始逐渐增加,在选择饮品的时候,不要选择含糖的咖啡,热巧克力,试试低脂牛奶搭配肉桂,一项研究表明,120毫克(mg)肉桂可以帮助降低

关键字:  2型糖尿病 

        【几款秋冬季节最适合糖尿病患者的饮食】进入凉爽的天气,一些全新的食品开始加入菜单。但是很多秋天和冬天的饮食含有高糖和碳水化合物,有可能破坏努力保持的健康的血糖水平。下面就让我们来看看,哪些食物适合秋冬时节管理2型糖尿病

        1. 用肉桂来代替糖

        随着天气逐渐变冷,热饮开始逐渐增加,在选择饮品的时候,不要选择含糖的咖啡,热巧克力,试试低脂牛奶搭配肉桂,一项研究表明,120毫克(mg)肉桂可以帮助降低空腹血糖水平和低密度脂蛋白,同时提高高密度脂蛋白,对2型糖尿病患者很有益处。

        2. 充足的蔬菜

        秋季和冬季有很多含糖量较低的蔬菜,是保持血糖水平稳定的不错选择。豆芽,鲑鱼或去骨,去皮的鸡胸肉都可以保持充足的纤维,对2型糖尿病患者很有益处。

        3. 用苹果来代替点心

        秋天是采摘的季节,秋高气爽的天气是食用健康美味水果的最佳时间。苹果中只有15克的碳水化合物和4 g的纤维,对血糖水平的影响很小。苹果中的纤维可以帮助减缓血糖的上升,帮助产生饱腹感觉。

        4. 南瓜是糖尿病的最佳伴侣

        制作美味的南瓜饼不仅满足了面食的欲望,还可以管理血糖水平,何乐而不为呢?

        5. 豆类必不可少

        豆类的纤维含量高,有助于促进健康的血糖水平。一篇发表于《美国家庭医学委员会》杂志的文章表明糖尿病饮食中增加纤维可以帮助降低空腹血糖水平。

        6. 烘烤红薯对皮肤和眼睛都有好处

        如果你认为土豆是2型糖尿病的禁忌,那么不要忘了,红薯对糖尿病有好处,其中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,这有助于促进皮肤和视力的健康。发表于《人类遗传学》的文章表明富含β-胡萝卜素的饮食会保护2型糖尿病的遗传倾向。

        9/11的糖尿病早餐碗燕麦片加到你的

        7.燕麦也是不错的选择

        一个温暖的早餐是美好一天的开始,为自己准备一碗燕麦粥吧,不仅温暖可口,还可以更好的保持血糖健康。

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