糖尿病

美糖尿病协会发布,避免糖尿病并发症的五个小绝招

作者:伊文 来源: everydayhealth 日期:2018-04-24
导读

          【避免糖尿病并发症的5种策略】2型糖尿病会增加罹患相关健康并发症的风险,如心脏病、糖尿病视网膜病变和神经损伤,让我们用一些小窍门来保持健康。

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        【避免糖尿病并发症的5种策略】2型糖尿病会增加罹患相关健康并发症的风险,如心脏病、糖尿病视网膜病变和神经损伤,让我们用一些小窍门来保持健康。

        根据美国糖尿病协会的数据,美国将近10%的人口患有糖尿病。糖尿病带来了一系列健康问题和潜在的并发症。其中最常见的是周围神经病变,是由长期高血糖引起的手脚神经受损。防止神经病变最好的方法是良好的血糖控制,饮食和营养管理,以及身体活动,也可以帮助减缓神经病变的进展。

        尽管周围神经病变会引起疼痛和不适,有时会导致截肢,但另一个更严重的并发症是心血管疾病,比如心脏病发作、心力衰竭和中风。如果放任不管,这些与心脏有关的并发症可能会造成伤害。事实上,患有1型或2型糖尿病的人比没有糖尿病的人更有可能死于心血管疾病,所以糖尿病患者控制血压和胆固醇是很重要的。

        糖尿病的另一个主要并发症是抑郁症。而且,抑郁可能是周期性的,可能导致缺乏动力,不良的睡眠习惯,不良的饮食习惯,以及减少运动,所有这些都会对糖尿病产生负面影响。

        美国糖尿病协会的数据显示,与糖尿病相关的其他潜在健康并发症包括对肾脏和眼睛的损害,最近在诊断和治疗这些并发症方面都有所改进。新的筛选测试允许医生检测尿液中的蛋白质,这表明肾脏疾病的早期阶段可以通过药物治疗。与其等待患者出现视力模糊或其他眼部症状,通常的筛选过程包括拍下眼睛后部的照片,如果检测到视网膜疾病,可以注射一种抗体来减缓糖尿病视网膜病变的进展,甚至可以预防失明。

        因此,当患有糖尿病时,不仅要控制血糖,还要控制整个身体的健康。从这些策略开始,帮助预防糖尿病的并发症:

        1.在进餐后锻炼。2016年12月发表在《糖尿病学》上的数据显示,每顿饭后10分钟运动有助于降低整体血糖。“要获得FDA批准的药物,需要将平均糖化血糖蛋白水平降低0.05到0.07%。可是你知道吗?仅仅10分钟,一天三餐后的运动,哪怕就是一次轻快的散步就能降低那么多。因此,运动可能会取代一种药物。

        2.DASH饮食。与其专注于不能吃的东西,不如专注于健康饮食。DASH饮食是建立在全谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉的基础上的,而且饱和脂肪和反式脂肪含量也很低,有助于降低血压。当结合运动和计划减肥时,它也能改善胰岛素敏感性。在芝加哥拉什大学医学中心进行的一项研究显示,与没有节食的人相比,遵循DASH饮食的人患抑郁症的风险要低11%。

        3.减肥。根据美国疾病控制和预防中心《全国糖尿病统计报告》,大约87%的糖尿病患者超重或肥胖,而对于患有糖尿病的人来说,体重是很重要的。“认真和医生进行肥胖管理,改善糖尿病控制,减缓疾病的发展,以及需要很多不同的药物,这是一个非常可行和重要的策略。“如果你能完全改变肥胖,很多时候可以从需要多种药物到根本不需要任何药物。”

        4.打预防针。疾病预防控制中心指出,因为糖尿病患者有更高的患病风险,所以他们在所有的免疫接种中处于领先地位。包括接种流感疫苗、肺炎球菌感染、乙型肝炎和带状疱疹。

        5.定期就医,定期拜访医生,评估血糖水平,监测高血压和胆固醇的问题,确定药物治疗糖尿病和其他任何健康状况。

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